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Conseils

Des réponses courtes aux questions qui reviennent sans cesse à l’entraînement.

• Reprendre la course après une pause

  Quelle part de ta forme perds-tu pendant une pause, et comment bien reprendre la course ? Avec des chiffres concrets et un plan pour les premières semaines.

• Préparer un semi-marathon : semaines, volume et sortie longue

  Combien de temps dure la préparation d’un semi-marathon, combien courir et quelle longueur pour la sortie longue ? Les chiffres essentiels.

• Courir en endurance à la fréquence cardiaque : trouver la bonne allure

  Pourquoi la plupart de tes sorties doivent être faciles, comment bien définir tes zones cardiaques et comment savoir si une sortie facile l’était vraiment.

• Évaluer ta récupération : pouls au repos, variabilité de la fréquence cardiaque et sommeil

  Ce que ton pouls au repos la nuit, la variabilité de ta fréquence cardiaque et ton sommeil disent de ta récupération, et comment bien lire ces valeurs.