Guía
Respuestas breves a las preguntas que surgen una y otra vez al entrenar.
- Volver a correr tras una pausa
¿Cuánta forma pierdes durante una pausa y cómo vuelves a correr de la manera correcta? Con cifras concretas y un plan para las primeras semanas.
- Preparar una media maratón: semanas, volumen y tirada larga
¿Cuánto dura la preparación de una media maratón, cuánto deberías correr y qué longitud tiene la tirada larga? Las cifras más importantes.
- Correr suave por pulso: cómo encontrar el ritmo adecuado
Por qué la mayoría de tus salidas deberían ser suaves, cómo definir bien tus zonas de pulso y cómo saber si un rodaje suave lo fue de verdad.
- Cómo saber si te has recuperado: pulso en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca y sueño
Qué dicen sobre tu recuperación tu pulso en reposo por la noche, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y tu sueño, y cómo interpretar bien los valores.