Pulsecho

Ratgeber

Kurze Antworten auf Fragen, die sich beim Training immer wieder stellen.

• Nach einer Trainingspause wieder fit werden

  Wie viel Form geht in einer Laufpause verloren, und wie steigst du richtig wieder ein? Mit konkreten Zahlen und einem Plan für die ersten Wochen.

• Halbmarathon vorbereiten: Wochen, Umfang und langer Lauf

  Wie lange dauert die Vorbereitung auf einen Halbmarathon, wie viel solltest du laufen und wie lang wird der lange Lauf? Die wichtigsten Zahlen.

• Locker laufen nach Puls: so findest du das richtige Tempo

  Warum die meisten Läufe locker sein sollten, wie du deine Pulszonen richtig bestimmst und woran du erkennst, dass ein lockerer Lauf wirklich locker war.

• Erholung erkennen: Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität und Schlaf

  Was dein Ruhepuls in der Nacht, die Herzfrequenzvariabilität und dein Schlaf über deine Erholung sagen, und wie du die Werte richtig liest.